Algemeen
Een medische term voor een trillend ooglid is faciale myokymie.
Symptomen
Symptomen van een trillend ooglid kunnen onder andere zijn:
- Overmatig knipperen van de ogen
- Onvrijwillige spierbewegingen rond de ogen
- Droogheid van de ogen
- Lichtgevoeligheid
- Vermoeide ogen
Oorzaken
- Vermoeidheid, bijv door gebrek aan slaap
- Stress
- Vermoeide ogen (niet het juiste bril/lens, lang achter de computer werken of veel naar je smartphone)
- Allergieën
- Alcohol
- Cafeïne
- Drugs
- Medicijnen
- Droge ogen
- Zwangerschap
- Tekort aan bepaalde vitamines zoals magnesium of een tekort aan vitamine B12
- Schildklier aandoening
- Neurologische aandoening (blefarospasmen, hemifaciale spasme, multiple sclerose, parkinson of een hersentumor, ziektes van de zenuwen of hersenen.)
Diagnose
Op basis van klinische kenmerken + aanvullend onderzoek zo nodig.
Beleid
Adviezen:
- Neem voldoende rust
- De stress-momenten verminderen of voorkómen
- Minder inspanned werk verrichten (bijv. niet te lang naar een computerscherm turen of lezen, pauzes inlassen)
Oefeningen:
1. Met je ogen knipperen
hou je ogen een halve seconde gesloten voordat je je ogen weer opent. Herhaal dit 20 keer, zodat je ogen weer gehydrateerd worden en je voelt dat je ogen weer prettig aanvoelen.
2. Met je ogen rollen
Ga rechtop zitten en kijk zonder je hoofd te bewegen naar rechts. Beweeg vanaf daar langzaam je blik naar het plafond en vervolgens naar links en naar beneden. Herhaal dit 10 keer. Doe dit zowel met de klok mee als tegen de klok in.
3. Kijk uit het raam
Plak een gekleurde Post-it op een gesloten raam. Ga voor het raam staan en wissel gedurende één minuut steeds tussen kijken naar de Post-it en kijken naar iets wat je buiten kunt zien (bijvoorbeeld een lantaarnpaal, een boom of een tuinstoel). Deze oefening helpt om je focus te verbeteren en je oogspieren te trainen. Ook helpt het om je ogen even wat rust te geven als je lang naar een computerscherm hebt gekeken.
4. Even in het donker
Plaats je handpalmen lichtjes over de ogen, zonder op je oog te drukken. De vingers van beide handen liggen op elkaar en rusten op het voorhoofd. Probeer je ogen in volledige duisternis te houden, laat geen licht door en adem een minuut diep in. Dit is een zeer ontspannende oefening. Het is niet alleen goed voor je ogen, maar kan ook helpen als je last hebt van stress.
5. Kijk om je heen
Plaats een scherm voor je (bijvoorbeeld een computer of een tablet). Probeer, zonder je ogen van het scherm te halen, alle objecten om je heen te lokaliseren en aan te raken (bijvoorbeeld een glas water, een pen, een tijdschrift). Gebruik vervolgens het scherm zonder de objecten in je perifere zicht uit het oog te verliezen.
6. Oogmassage
Doe je ogen dicht en druk zachtjes met je vingertoppen op je oogleden. Maak vervolgens enkele seconden cirkelvormige bewegingen. Herhaal deze oefening 5 keer. Deze massage kun je het beste doen zonder je lenzen in.
Medicatie:
- Oogdruppels gebruiken in het geval droge ogen
- Botuline-toxine
Operatie
Beloop
Milde gevallen van trillende oogleden staan op zich en verdwijnen vanzelf.
Bijlagen
Referentie: Drs. H. Uslu