Algemeen
Vermoeide benen is een symptoom en geen ziekte op zich. Vermoeide benen kunnen een uiting zijn van problemen aan het adersysteem, spieraandoeningen of aandoeningen van de beenzenuwen.
Symptomen
- Uw benen voelen vermoeid en zwaar aan.
- Uw benen zijn gezwollen, met name bij de enkels.
- Het kost moeite om uw benen stil te houden.
- ’s Nachts kunt u tintelingen voelen in uw benen.
- De klachten worden erger als u gaat lopen.
- De klachten nemen af als u uw benen omhoog legt.
Oorzaken
- Te lang achtereen stilzitten of staan
- Weinig lichaamsbeweging of juist teveel
- Zwangerschap
- Hormonale veranderingen
- Overgewicht
- Leeftijd
- Erfelijkheid
- Roken en overmatig alcohol drinken
- Ongezonde voeding
- Vitamine tekort: magnesium, kalium, vitamine d
- Verkeerde stand van de voeten (platvoeten, holvoeten, of een verkeerde afwikkeling van de voeten.)
- Chronische veneuze insufficiëntie
- Slechte bloedcirculatie
- Varices
- Trombosebeen
- Spier- en zenuwaandoeningen (multiple sclerose, spierdystrofie of het Guillain-Barré-syndroom)
Diagnose
Op basis van klinische kenmerken.
Doppler onderzoek.
Duplex onderzoek.
Beleid
Adviezen:
- leg je benen elke dag een poosje wat hoger dan je hart.
- geef je benen eens een koude douche.
- Verander regelmatig van houding. Wissel staan, zitten en lopen af.
- Uw benen meerdere keren per dag masseren, om zo de bloedcirculatie te bevorderen.
- Geen strakke, beknellende kleding te dragen.
- Eet minder zout.
- Compressiesokken.
- Stop met roken.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Beweeg genoeg.
- Elastische kousen proberen
Oefeningen:
https://www.youtube.com/watch?v=SAtT43HHt9Q&t=3s
Beloop
Vermoeide benen kunnen een tijdelijke veerschijnsel zijn, bijv. tijdens zwangerschap. In sommige gevallen kunnen deze klachten verergeren; er ontstaan spataderen en een zogenaamde “chronische aderfalen”. Bij dit laatste kan soms het gevreesde “open been” ontstaan.
Bijlagen
Referentie: drs. Uslu