Algemeen
Uw voet klapt opeens om, naar binnen of naar buiten. Hierdoor wordt uw enkel dik en doet hij pijn.
Om uw enkel zitten banden die uw enkel stevig houden (de enkelbanden). Als uw enkel is verzwikt, rekken de banden uit.
Soms is er meer schade aan de enkelbanden. De enkelbanden zijn dan een klein beetje ingescheurd. Of zelfs helemaal doorgescheurd. Er gaan dan ook kleine bloedvaatjes kapot.
We noemen een verzwikte enkel ook wel een verstuikte enkel of verrekte enkelbanden.
Symptomen
- Plotseling een scherpe pijn. De ergste pijn wordt na een paar minuten minder. Daarna kunt u vaak alweer voorzichtig lopen.
Het doet wel pijn als u op uw voet staat. Dat wordt na een paar dagen minder. - De pijn zit meestal aan de buitenkant van de enkel. De pijn kan ook op andere plekken op de enkel of voet zitten.
- Na de verzwikking kan de enkel snel dikker worden. Na een paar dagen wordt de enkel meestal weer minder dik.
- U krijgt vaak ook een blauwe plek op de enkel. Dit komt doordat er bloedvaatjes kapot zijn. Na een paar dagen zakt de blauwe plek naar beneden. Bijvoorbeeld naar uw hiel, naar de onderste rand van uw voet of naar uw tenen. De kleur van de blauwe plek kan anders worden: van paars en blauw naar groen en geel.
- De enkel voelt niet stevig. U heeft het gevoel dat u door uw enkel kan zakken.
Oorzaken
U kunt uw enkel verzwikken als uw voet niet plat op de grond komt, maar met de zijkant. Dit gebeurt meestal als de grond niet vlak is. Bijvoorbeeld bij een kuil, trapje of stoeprand.
Diagnose
Op basis van klinische kenmerken + eventueel rontgenfoto.
Beleid
Adviezen meteen na de verzwikking
- de enkel rust geven
De eerste dagen alleen op de voet lopen en staan als het niet teveel pijn doet. - de enkel koelen
U kunt uw enkel koelen met ijsblokjes of met een ice-pack. Wikkel het ijs in een doek. - een stevig verband om de enkel doen
Met een verband kan de enkel steviger voelen. - de enkel hoog leggen
Als u op een stoel zit, kunt u uw enkel bijvoorbeeld op een andere stoel leggen. U kunt er een kussen onder leggen, als u dat fijn vindt.
Adviezen in de eerste week na de verzwikking
- Draag de eerste dagen overdag een stevig verband om de enkel. Bijvoorbeeld een verband dat u om uw enkel kunt wikkelen (een drukverband). Of een verband dat u als een smalle buis om uw enkel kunt schuiven (een buisverband).
- Probeer zo snel mogelijk of u weer voorzichtig kunt lopen. U kunt de eerste paar dagen met krukken lopen, als u wilt.
- Zet uw voet steeds recht naar voren als u loopt. En rol uw voet goed af. Let ook goed op de grond.
- Wordt de pijn veel erger als u loopt? Dan kunt u beter stoppen. Probeer het de volgende dag opnieuw. Maak steeds iets grotere stappen en loop steeds iets verder. Zo maakt u uw enkel langzaam weer sterker.
- Als u zit of ligt: beweeg uw enkel regelmatig heen en weer.
- Heeft u weinig pijn en is de enkel niet meer dik? Dan kunt u oefeningen doen om de enkel sterker te maken.
Medicatie:
Eventueel pijnstilling.
Een brace (vaak 3 tot 6 weken)
Dit is Engels voor beugel. Het is een stevige steun die u zelf om uw enkel kunt doen met klittenband of veters.
Tape (vaak 3 tot 6 weken)
Dit is Engels voor plakband. Het is een brede band die aan 1 kant plakt. Een fysiotherapeut plakt een paar stroken tape op de enkel, voet en onderbeen. Dit geeft steun aan de enkel.
Oefeningen bij een verzwikte enkel
U kunt met deze oefeningen beginnen als u weer op uw enkel kunt staan en lopen zonder veel pijn.
https://www.thuisarts.nl/verzwikte-enkel/ik-wil-mijn-enkel-sterker-maken-na-verzwikte-enkel
Beloop
Een verzwikte enkel wordt vaak vanzelf beter.
De eerste dagen kan de enkel veel pijn doen en erg dik zijn. Lopen gaat dan moeilijk.
Na een paar dagen tot een week wordt de pijn minder en kunt u weer iets beter staan en lopen. Soms voelt de enkel dan nog niet stevig. U heeft misschien het gevoel dat u nog niet goed op de enkel kunt steunen. U kunt soms meer steun voor uw enkel krijgen met een brace of tape. Of met oefentherapie.
Bijlagen
Referentie: Thuisarts