Nachtelijke kuitkrampen

Algemeen

Bij kuitkrampen trekken de spieren in de kuit zich plotseling samen. De kramp kan een paar seconden tot minuten duren.

Oorzaken

De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend. Waarschijnlijk zijn de zenuwen in de kuit extra gevoelig en extra actief. Daardoor geven de zenuwen sneller een seintje aan de spieren om samen te trekken.

Kuitkrampen ontstaan soms door:
– veel en hard sporten
– te weinig vocht drinken
– alcohol
– sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk, bijvoorbeeld: amlodipine en nifedipine

Risicofactoren:
– vrouwen
– zwangere vrouwen
– ouderen met problemen van de bloedvaten of zenuwen

Diagnose

Op basis van klinische kenmerken.

Beleid

Adviezen:

Hoe krijg ik kuitkramp weg?

– Leun voorover met uw handen tegen de muur.
– Zet uw pijnlijke been een stukje naar achteren. Houd uw voet en hiel op de grond.
– Blijf even zo staan tot de kramp verdwijnt.
– Of ga zitten en trek met uw hand uw tenen naar u toe.

Hoe kan ik kuitkramp voorkomen?

  • Drink genoeg (1,5 tot 2 liter per dag).
  • Drink minder of geen alcohol.
  • Probeer een tijdje minder vaak en minder hard te sporten.

Algemene adviezen

– Draag goede schoenen.
– Ga anders liggen in bed, bijvoorbeeld op uw zij met uw benen opgetrokken.
– Maak uw dekens los bij het einde van het bed.
– Masseer uw kuit.
– Neem een warm bad.
– Leg uw benen een stukje hoger in bed.
– Rek uw kuiten voordat u naar bed gaat:

    • U staat, buigt uw ene been en zet 1 voet een stukje naar achteren. Strek dat been en houd uw voet en hiel op de grond. Blijf even zo staan.
    • Ga zitten op de vloer of uw bed. Strek uw benen en trek met uw handen uw tenen naar u toe.

Medicatie:

Hydrokinine 2-4 weken lang (niet tijdens zwangerschap)
– 200 mg bij de avondmaaltijd, gevolgd door 100 mg voor het slapen gaan, gedurende 14 dagen.

Bij zwangere vrouwen: magnesiumoxide 2-4 weken

Bijlagen

Referentie: Thuisarts

Printen