Paniekaanvallen

Algemeen

Spanning en angst kunnen lichamelijke klachten geven. Bij angst en spanning raakt de normale ademhaling in de war vaak zonder dat we dit merken. Bijv. door moeheid of stress. Het lichaam gaat dan stresshormonen maken, zoals adrenaline. Het lichaam bereidt zich voor om snel te reageren op een mogelijk gevaar. U gaat vanzelf sneller ademhalen en uw hart gaat sneller kloppen. U zit bijvoorbeeld in een stoel, maar ademt alsof u aan het hardlopen bent. Ook uw hart klopt alsof u hardloopt. Het kan minuten tot anderhalf uur duren.

Symptomen

  • snelle hartslag
  • zweten
  • duizeligheid
  • beven
  • snel ademhalen (hyperventilatie)
  • een benauwd gevoel, een vervelend gevoel in de borst
  • gejaagd gevoel
  • wazig zien
  • licht gevoel in het hoofd of duizeligheid
  • tintelingen of geen gevoel in handen of voeten
  • droge mond
  • misselijkheid, maagpijn, overgeven, diarree
  • het gevoel dat de omgeving er anders uitziet
  • het gevoel dat u de controle over uzelf verliest, gek wordt of doodgaat.
  • natrillen of gaan huilen.
  • nadenken lukt niet meer goed. U wilt het liefst vluchten, schreeuwen, huilen of wegkruipen.

Oorzaken

Een paniekaanval kan in verschillende situaties ontstaan. Bijvoorbeeld:

  • Schrikken door een gevaarlijke situatie.
  • Denken dat iets gevaarlijk is, terwijl dat niet zo is
  • U vindt iets spannend en merkt dit aan uw lichaam: U denkt hierdoor dat u een ernstige ziekte heeft.

De kans op een paniekaanval is groter:

  • bij stress en moeheid
  • paniekaanvallen in de familie
  • veel cafe├»ne (koffie, cola, energiedrank) drinken.

Bang zijn voor een recidief paniekaanval.

Diagnose

Op basis van klinische kenmerken.

Beleid

Tips voor als u een paniekaanval krijgt:

  • Probeer rustig te ademen. Neem bijv. 3 seconden om in te ademen en 6 seconden om uit te ademen.
  • Doe iets waardoor u minder let op uw hartslag en ademhaling:
    • Neem bijv. een slok water.
    • Loop even naar buiten.
    • Doe een paar kniebuigingen.
    • Ga hardop lezen.
    • Praat even met iemand.
    • Ga iets actiefs doen: een eind fietsen, rennen of wandelen.
  • Het helpt om te weten dat de paniek na 60 tot 90 minuten vanzelf minder wordt.

Als u de klachten al vaker heeft gehad:

  • Het helpt als u weet dat de lichamelijke klachten die u voelt niet gevaarlijk zijn en vanzelf overgaan. Ze komen door angst en niet door bijvoorbeeld hartproblemen. Probeer uzelf gerust te stellen.

Beloop

Een paniekaanval gaat vanzelf over. Probeer na een paniekaanval te bedenken waarom u de paniekaanval kreeg. Was de situatie echt bedreigend?

Bijlagen

Referentie: Thuisarts

Meer informatie:

https://dokteruslu.nl/angstklachten
https://dokteruslu.nl/angst-en-piekerstoornis

Printen